ไม่อยากสายตาแย่ควรทราบ วิตามินบำรุงสายตาดีๆมีอะไรบ้าง?
หลายคนอาจจะเคยได้ยินผลงานวิจัย หรือคำโฆษณามากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆว่ามีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงสายตา หรือป้องกันกระบวนการเสื่อมของสายตาได้ดีอย่างโน้นดีอย่างนี้มาอย่างมากมาย แต่ในความเป็นจริงแล้วผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเหล่านั้น ยังไม่ได้รับการวิจัยในเชิงคลีนิกว่าสามารถส่งผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมต่อสายตาได้ตามคำกล่าวอ้างของตัวเองหรือไม่ ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณควรทำเพื่อเป็นการช่วยปกป้องสุขภาพสายตาของตัวเอง ควรทำการศึกษาข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบำรุงสายตาประเภทต่างๆ ที่บทความชิ้นนี้ได้ทำการรวบรวมเอามาไว้เพื่อให้เป็นความรู้ เพื่อให้คุณสามารถมองหาอาหาเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินบำรุงสายตาที่ช่วบำรุงวิสัยทัศน์ในการมองเห็นของคุรได้อย่างแท้จริง
วิตามินบำรุงสายตาที่ดี และได้ผลจริงๆมีอะไรบ้าง?
ก่อนที่คุณจะไปเที่ยวถามคนอื่นๆ เภสัชกร หรือแพทย์ในส่วนผสมและปริมาณของวิตามินบำรุงสายตาในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆว่าได้ผลมากน้อยเพียงใด คุณสามารถศึกษาปริมาณของวิตามินบำรุงสายตาที่เหมาะสมที่ควรมีได้จากปริมาณเปรียบเทียบความเหมาะสม ที่คุณสามารถทำการสังเกตได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายๆจากฉลากข้างขวดผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ดังต่อไปนี้
1.วิตามินซี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 250 มิลลิกรัม
2.วิตามินอี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 200 มิลลิกรัม
3.เบต้าแคโรทีน ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 5,000 IU
4.สังกะสี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 25 มิลลิกรัม
5.ซีแซนทีน ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 500 ไมโครกรัม
6.ลูทีน ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 10 มิลลิกรัม
7.แคลเซียม ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 500 มิลลิกรัม
8.วิตามินบี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 2 มิลลิกรัม
9.กรดโฟลิก ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 800 ไมโครกรัม
10.โอเมก้า-3 กรดไขมันที่จำเป็น (รวมถึงน้ำมัน Flaxseed) ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 2,000-3,000 มิลลิกรัม
11.Cysteine N-acetyl ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
12.อัลฟาไลโปอิคกรด ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
ในความเป็นจริงแล้ว เป็นไปได้ยากเป็นอย่างมากที่จะหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสักชิ้นที่มีส่วนประกอบของวิตามินบำรุงสายตาทั้งหมดนี้ แต่คุณก็สามารถที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ ที่มีส่วนประกอบของวิตามินบำรุงสายตาให้ได้มากที่สุด และอย่าลืมตรวจสอบฉลากทุกครั้ง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้ในส่วนผสมที่ต้องการ
ก่อนที่คุณจะไปเที่ยวถามคนอื่นๆ เภสัชกร หรือแพทย์ในส่วนผสมและปริมาณของวิตามินบำรุงสายตาในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆว่าได้ผลมากน้อยเพียงใด คุณสามารถศึกษาปริมาณของวิตามินบำรุงสายตาที่เหมาะสมที่ควรมีได้จากปริมาณเปรียบเทียบความเหมาะสม ที่คุณสามารถทำการสังเกตได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายๆจากฉลากข้างขวดผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ดังต่อไปนี้
1.วิตามินซี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 250 มิลลิกรัม
2.วิตามินอี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 200 มิลลิกรัม
3.เบต้าแคโรทีน ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 5,000 IU
4.สังกะสี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 25 มิลลิกรัม
5.ซีแซนทีน ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 500 ไมโครกรัม
6.ลูทีน ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 10 มิลลิกรัม
7.แคลเซียม ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 500 มิลลิกรัม
8.วิตามินบี ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 2 มิลลิกรัม
9.กรดโฟลิก ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 800 ไมโครกรัม
10.โอเมก้า-3 กรดไขมันที่จำเป็น (รวมถึงน้ำมัน Flaxseed) ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 2,000-3,000 มิลลิกรัม
11.Cysteine N-acetyl ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
12.อัลฟาไลโปอิคกรด ควรมีส่วนผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
ในความเป็นจริงแล้ว เป็นไปได้ยากเป็นอย่างมากที่จะหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสักชิ้นที่มีส่วนประกอบของวิตามินบำรุงสายตาทั้งหมดนี้ แต่คุณก็สามารถที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ ที่มีส่วนประกอบของวิตามินบำรุงสายตาให้ได้มากที่สุด และอย่าลืมตรวจสอบฉลากทุกครั้ง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้ในส่วนผสมที่ต้องการ
การพิจราณาเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินบำรุงสายตาอย่างดีที่สุด
1.ให้แน่ใจเสมอว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อมีความสดใหม่ และอย่าลืมดูวันหมดอายุทุกครั้ง
2.ผลิตภัณฑ์ หรือขวดบรรจุภัณฑ์ ควรจะปิดสนิท
3.มองหาบริษัทผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงที่มีคุณภาพได้รับความไววางใจอย่างยาวนาน
4.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัตถุดิบอินทรีย์ ที่อาจจะมีราคาแพงกว่า แต่คุณภาพที่ได้รับก็จะยิ่งมีคุณภาพที่ดีมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน
5.ผลิตภัณฑ์ไม่มีการปนเปื้อนจากสารปรอท ข้าวสาลี ข้าวโพด และนม ที่อาจก่อให้เกิดปัญหาต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ
อย่างไรก็ตาม ในการรับวิตามินบำรุงสายตาเข้าไปในร่างกาย คุณควรที่จะทำการตรวจสอบร่างกายของตัวเองก่อนว่าจะมีแนวโน้มที่จะปวดท้องจากการทานอาหารเสริมแบบเม็ด หรือแบบผงเพียวๆหรือไม่ ถ้าหากร่างกายของคุณมีโอกาสเกิดปฎิกริยาดังกล่าวขึ้น การเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแบบแคปซุล จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า สำหรับระบบดูดซับของคุณ ถ้าหากคุณใส่ใจกับข้อแนะนำเหล่านี้อย่างใสใจแล้วล่ะก็ รับรองว่าคุณจะได้รับวิตามินบำรุงสายตาที่ดี และช่วยในการบำรุงวิสัยทัศน์ในการมองเห็นของคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมมากมายหลายเท่าเลยทีเดียว
1.ให้แน่ใจเสมอว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อมีความสดใหม่ และอย่าลืมดูวันหมดอายุทุกครั้ง
2.ผลิตภัณฑ์ หรือขวดบรรจุภัณฑ์ ควรจะปิดสนิท
3.มองหาบริษัทผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงที่มีคุณภาพได้รับความไววางใจอย่างยาวนาน
4.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัตถุดิบอินทรีย์ ที่อาจจะมีราคาแพงกว่า แต่คุณภาพที่ได้รับก็จะยิ่งมีคุณภาพที่ดีมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน
5.ผลิตภัณฑ์ไม่มีการปนเปื้อนจากสารปรอท ข้าวสาลี ข้าวโพด และนม ที่อาจก่อให้เกิดปัญหาต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ
อย่างไรก็ตาม ในการรับวิตามินบำรุงสายตาเข้าไปในร่างกาย คุณควรที่จะทำการตรวจสอบร่างกายของตัวเองก่อนว่าจะมีแนวโน้มที่จะปวดท้องจากการทานอาหารเสริมแบบเม็ด หรือแบบผงเพียวๆหรือไม่ ถ้าหากร่างกายของคุณมีโอกาสเกิดปฎิกริยาดังกล่าวขึ้น การเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแบบแคปซุล จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า สำหรับระบบดูดซับของคุณ ถ้าหากคุณใส่ใจกับข้อแนะนำเหล่านี้อย่างใสใจแล้วล่ะก็ รับรองว่าคุณจะได้รับวิตามินบำรุงสายตาที่ดี และช่วยในการบำรุงวิสัยทัศน์ในการมองเห็นของคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมมากมายหลายเท่าเลยทีเดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น