patcharapa
วิธีรักษาสิว
หน้าใสไร้สิว 10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้หน้าใสไร้สิว
หน้าใสไร้สิว เป็นสิ่งที่ใครๆก็ต้องการทั้งนั้น แต่ยอมรับเถอะว่า ไม่ใช่ทุกคนหรอก ที่จะยอมทำตามวิธี ที่จำเป็นสำหรับการทำให้หน้าของตัวเอง เนียน ใส ไร้สิวและริ้วรอย หรือให้ใบหน้านั้นปราศจาก สิ่งสกปรก, ความมัน, การอักเสบ การที่จะให้ได้มาซึ่งหน้าที่ใสไร้สิวเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ สามารถทำได้จริง ข้างล่างนี้เป็น 10 วิธี ที่ทำให้หน้าของคุณเนียนใส ปราศจากสิวมากวนใจ
หน้าใสไร้สิว ขั้นตอนที่ 1 – ห้ามบีบสิวเป็นอันขาด
ห้ามบีบสิวเป็นอันขาด เพราะนี่เป็นกฎข้อแรกเลยสำหรับคนที่อยากมีหน้าที่ใส ปราศจากสิว เพราะว่า สิวเต็มไปด้วยแบคทีเรียสกปรกอยู่ข้างใน
ถ้าหากคุณบีบสิวจนแตก แบคทีเรียเหล่านั้นมีโอกาสที่จะเข้าไปในรูขุมขนข้างๆ และกลายเป็นแบคทีเรียเหล่านั้นไปพักอาศัยอยู่ในรูขุมขนข้างๆแทน จนเกิดเป็นสิวเม็ดใหม่แทน (หากคุณอยากกดสิวอย่างถูกต้อง อ่านได้ที่นี่)
ขั้นตอนที่ 2 – อย่าเอามือไปจับหน้าตัวเอง
ไม่ว่าจะล้างมือสะอาดเพียงไหน ผ่านไป 10 นาทีสิ่งสกปรกก็กลับมาอยู่บนมือเราเหมือนเดิม เพราะฉะนั้น อย่าใช้มือของคุณจับ แกะ เกา ใบหน้าของคุณบ่อยๆจะดีกว่า เพื่อป้องกันโอกาสของสิ่งสกปรกที่จะไปอุดตันอยู่บนใบหน้า
ขั้นตอนที่ 3 – ดื่มน้ำเยอะๆ และงดเครื่องดื่มเพิ่มความหวาน
ผิวหนังคนเราก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นกัน ซึ่งทุกส่วนของอวัยวะของร่างกายต้องการน้ำในปริมาณที่มากพอ เพื่อที่จะทำงานได้อย่างปกติ ไม่เกิดอาการบวมแดง อักเสบใดๆ ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ผู้หญิงประมาณ 2.2 ลิตร ถ้าหากเป็นผู้ที่มีปัญหาสิวหรืออยาก หน้าใสไร้สิว แนะนำให้ดื่มมากกว่าปริมาณที่แนะนำ
ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้สมูทตี้ โซดา เพราะว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ ทำให้ระดับอินซูลินในเส้นเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนมากขึ้น นั่นหมายถึงปัญหาสิวที่มากขึ้นตามมาเช่นกัน
ลดปริมาณการดื่มนม นมนั้นถูกจัดเป็นอีกอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาสิวได้ เพราะว่า สารอาหารในนมเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย (testosterones และ androgens) ซึ่งตามมาด้วยอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ทำให้เพิ่มโอกาสของการเกิดปัญหาสิว
ดื่มชาเขียวแบบที่ไม่ได้เติมความหวานใดๆ ชาเขียวนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้เรื่องของปัญหาสิวอีกด้วย ลองเปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลม มาเป็นดื่มชาแทนดูครับ ช่วยได้หลายด้านจริงๆ
วิธีที่ 4 – กินอาหารที่มีประโยชน์
you are what you eat: สารอาหารที่ได้รับ ส่งผลในทุกๆเรื่องในร่างกาย รวมทั้งเรื่องของความสวย และปัญหาผิวด้วย ผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็น ถ้าอยากเป็นผู้ที่มี หน้าใสไร้สิว เน้นที่ผักใบเขียวและแตงกวา
Omega 3 นอกจากจะช่วยพัฒนาสมอง ยังมีคุณสมบัติ พัฒนาเซลล์ผิวให้มีสุขภาพดีและช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบต่างๆอีกด้วย คุณสามารถหา Omega 3 จากอาหารเสริม, ถั่ว, ผักใบเขียว, เนื้อสัตว์จำพวกปลา เช่น แซลมอน ปลาทู พยายามกินแบบ ดิบ อบ หรือ นึ่ง (กระบวนการ ทอด ย่าง ต้ม ทำลาย Omega 3)
โปรไบโอติก แบคทีเรียดี ที่ช่วยเรื่องการย่อย ยับยั้งมะเร็ง แถมยังช่วยในเรื่องของการยับยั้งการอักเสบด้วย ซึ่งแน่นอนช่วยลดปัญหาการอักเสบของสิวด้วย คุณสามารถหาโปรไบโอติกได้จาก ชีสต์ โยเกิร์ต ถั่ว, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, ไวน์แดง, ชา เป็นต้น
ถ้าอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร เข้าไปอ่านได้ที่ 5 อาหารที่กินแล้วหน้าใสปิ๊ง
วิธีที่ 5 – กินอาหารเสริมและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อผิว
วิตามิน C และ วิตามิน A เป็นประโยชน์อยากมากต่อสุขภาพผิว (อย่ารับประทานวิตามิน A ในขณะตั้งครรภ์)
อีฟนิ่ง พิมโรส เป็นตัวต้านอาการอักเสบเป็นอย่างดี รับประทาน 2000-3000 มิลลิกรัมต่อวัน
ซิงค์ซิเตรต ช่วยให้โปรตีนทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้แผลรักษาตัวเร็วขึ้น และช่วยให้เนื้อเยื้อเซลล์ผิวทำงานได้ดีขึ้น
ผู้ที่ประสบปัญหาสิว พบว่าโดยมากขาดวิตามิน E / รับประทาน 400 UI ต่อวัน
วิธีที่ 6 -ไม่ควรล้างหน้าเกิน 2 รอบต่อวัน
advertising
การล้างหน้าบ่อยเกินไปทำให้หน้าแห้ง(เกิน) พอหน้าแห้งมากๆ ผิวจะผลิตความมันมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ซึ่งนั่นก็หมายถึงโอกาสเกิดสิวมากขึ้นด้วยเช่นกัน
ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หลังล้างหน้าหากเป็นคนหน้าแห้ง ความชุ่มชื่นบนใบหน้าเป็นตัวต่อสู่กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุขของปัญหาสิว
วิธีที่ 7 – ใช้โทนเนอร์เช็ดหน้าหลังล้างหน้า
ใช้โทนเนอร์เช็ดตามหลังล้างหน้านอกจากจะช่วย ขจัดสิ่งสกปรก, เครื่องสำอาง, ที่ลงเหลือหลังล้างหน้าปกติแล้ว ยังช่วยกระชับรูขุมขน / อย่าใช้โทนเนอร์ที่มีแอลกอฮอล์สูงเกินไป เพราะจะทำให้ หน้าแห้งเกิน และอาจเกิดการระคายเคืองได้สำหรับบางคน
วิธีที่ 8 – เคลียดน้อยๆ แล้วหน้าจะใสขึ้น
ความเคลียดเป็นอีกปัจจัยหลักที่ทำให้สิวผุดขึ้นมาได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นทางวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ชัดเจนว่าเป็นเพราะสาเหตุใดความเคลียดจึงส่งผลกับปัญหาสิว
ทำสมาธิเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีมากในการลดความเคลียด หาวิธีที่ตัวเองชอบ เช่น โยคะ นอกจากจะช่วยลดความเครียดยังทำให้หุ่นดีขึ้นอีกด้วย
วิธีที่ 9 – นอนให้เพียงพอ และทำที่นอนให้สะอาด
การนอนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดปัญหาสิวได้ นอนให้ได้วันละ 8 ชม. อย่างต่ำ (รายละเอียดเกี่ยวกับการนอนน้อย).
เปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำ อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง
วิธีที่ 10 – ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ สามารถรักษาได้ทุกโรค ทำให้ หน้าใสไร้สิว ด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนดี ผิวพรรณดูสุขภาพดี ดูกระจ่างใส
ถ้าออกกำลังกายกลางแจ้งควรทาครีมกันแดดทุกครั้ง เพราะการโดน UVA ,. UVB จากแสงแดดอันตรายกับผิวเป็นอย่างมาก
ล้างหน้าให้สะอาดหลังจากออกกำลังกาย คุณคงไม่อยากให้ เหงื่อ เกลือ สิ่งสกปรก มาอุดตันรูขุมขนจนทำให้เกิดปัญหาสิวมากยิ่งขึ้น
วิธีรักษาสิว
หน้าใสไร้สิว 10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้หน้าใสไร้สิว
หน้าใสไร้สิว เป็นสิ่งที่ใครๆก็ต้องการทั้งนั้น แต่ยอมรับเถอะว่า ไม่ใช่ทุกคนหรอก ที่จะยอมทำตามวิธี ที่จำเป็นสำหรับการทำให้หน้าของตัวเอง เนียน ใส ไร้สิวและริ้วรอย หรือให้ใบหน้านั้นปราศจาก สิ่งสกปรก, ความมัน, การอักเสบ การที่จะให้ได้มาซึ่งหน้าที่ใสไร้สิวเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ สามารถทำได้จริง ข้างล่างนี้เป็น 10 วิธี ที่ทำให้หน้าของคุณเนียนใส ปราศจากสิวมากวนใจ
หน้าใสไร้สิว ขั้นตอนที่ 1 – ห้ามบีบสิวเป็นอันขาด
ห้ามบีบสิวเป็นอันขาด เพราะนี่เป็นกฎข้อแรกเลยสำหรับคนที่อยากมีหน้าที่ใส ปราศจากสิว เพราะว่า สิวเต็มไปด้วยแบคทีเรียสกปรกอยู่ข้างใน
ถ้าหากคุณบีบสิวจนแตก แบคทีเรียเหล่านั้นมีโอกาสที่จะเข้าไปในรูขุมขนข้างๆ และกลายเป็นแบคทีเรียเหล่านั้นไปพักอาศัยอยู่ในรูขุมขนข้างๆแทน จนเกิดเป็นสิวเม็ดใหม่แทน (หากคุณอยากกดสิวอย่างถูกต้อง อ่านได้ที่นี่)
ขั้นตอนที่ 2 – อย่าเอามือไปจับหน้าตัวเอง
ไม่ว่าจะล้างมือสะอาดเพียงไหน ผ่านไป 10 นาทีสิ่งสกปรกก็กลับมาอยู่บนมือเราเหมือนเดิม เพราะฉะนั้น อย่าใช้มือของคุณจับ แกะ เกา ใบหน้าของคุณบ่อยๆจะดีกว่า เพื่อป้องกันโอกาสของสิ่งสกปรกที่จะไปอุดตันอยู่บนใบหน้า
ขั้นตอนที่ 3 – ดื่มน้ำเยอะๆ และงดเครื่องดื่มเพิ่มความหวาน
ผิวหนังคนเราก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นกัน ซึ่งทุกส่วนของอวัยวะของร่างกายต้องการน้ำในปริมาณที่มากพอ เพื่อที่จะทำงานได้อย่างปกติ ไม่เกิดอาการบวมแดง อักเสบใดๆ ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ผู้หญิงประมาณ 2.2 ลิตร ถ้าหากเป็นผู้ที่มีปัญหาสิวหรืออยาก หน้าใสไร้สิว แนะนำให้ดื่มมากกว่าปริมาณที่แนะนำ
ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้สมูทตี้ โซดา เพราะว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ ทำให้ระดับอินซูลินในเส้นเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนมากขึ้น นั่นหมายถึงปัญหาสิวที่มากขึ้นตามมาเช่นกัน
ลดปริมาณการดื่มนม นมนั้นถูกจัดเป็นอีกอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาสิวได้ เพราะว่า สารอาหารในนมเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย (testosterones และ androgens) ซึ่งตามมาด้วยอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ทำให้เพิ่มโอกาสของการเกิดปัญหาสิว
ดื่มชาเขียวแบบที่ไม่ได้เติมความหวานใดๆ ชาเขียวนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้เรื่องของปัญหาสิวอีกด้วย ลองเปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลม มาเป็นดื่มชาแทนดูครับ ช่วยได้หลายด้านจริงๆ
วิธีที่ 4 – กินอาหารที่มีประโยชน์
you are what you eat: สารอาหารที่ได้รับ ส่งผลในทุกๆเรื่องในร่างกาย รวมทั้งเรื่องของความสวย และปัญหาผิวด้วย ผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็น ถ้าอยากเป็นผู้ที่มี หน้าใสไร้สิว เน้นที่ผักใบเขียวและแตงกวา
Omega 3 นอกจากจะช่วยพัฒนาสมอง ยังมีคุณสมบัติ พัฒนาเซลล์ผิวให้มีสุขภาพดีและช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบต่างๆอีกด้วย คุณสามารถหา Omega 3 จากอาหารเสริม, ถั่ว, ผักใบเขียว, เนื้อสัตว์จำพวกปลา เช่น แซลมอน ปลาทู พยายามกินแบบ ดิบ อบ หรือ นึ่ง (กระบวนการ ทอด ย่าง ต้ม ทำลาย Omega 3)
โปรไบโอติก แบคทีเรียดี ที่ช่วยเรื่องการย่อย ยับยั้งมะเร็ง แถมยังช่วยในเรื่องของการยับยั้งการอักเสบด้วย ซึ่งแน่นอนช่วยลดปัญหาการอักเสบของสิวด้วย คุณสามารถหาโปรไบโอติกได้จาก ชีสต์ โยเกิร์ต ถั่ว, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, ไวน์แดง, ชา เป็นต้น
ถ้าอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร เข้าไปอ่านได้ที่ 5 อาหารที่กินแล้วหน้าใสปิ๊ง
วิธีที่ 5 – กินอาหารเสริมและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อผิว
วิตามิน C และ วิตามิน A เป็นประโยชน์อยากมากต่อสุขภาพผิว (อย่ารับประทานวิตามิน A ในขณะตั้งครรภ์)
อีฟนิ่ง พิมโรส เป็นตัวต้านอาการอักเสบเป็นอย่างดี รับประทาน 2000-3000 มิลลิกรัมต่อวัน
ซิงค์ซิเตรต ช่วยให้โปรตีนทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้แผลรักษาตัวเร็วขึ้น และช่วยให้เนื้อเยื้อเซลล์ผิวทำงานได้ดีขึ้น
ผู้ที่ประสบปัญหาสิว พบว่าโดยมากขาดวิตามิน E / รับประทาน 400 UI ต่อวัน
วิธีที่ 6 -ไม่ควรล้างหน้าเกิน 2 รอบต่อวัน
advertising
การล้างหน้าบ่อยเกินไปทำให้หน้าแห้ง(เกิน) พอหน้าแห้งมากๆ ผิวจะผลิตความมันมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ซึ่งนั่นก็หมายถึงโอกาสเกิดสิวมากขึ้นด้วยเช่นกัน
ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หลังล้างหน้าหากเป็นคนหน้าแห้ง ความชุ่มชื่นบนใบหน้าเป็นตัวต่อสู่กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุขของปัญหาสิว
วิธีที่ 7 – ใช้โทนเนอร์เช็ดหน้าหลังล้างหน้า
ใช้โทนเนอร์เช็ดตามหลังล้างหน้านอกจากจะช่วย ขจัดสิ่งสกปรก, เครื่องสำอาง, ที่ลงเหลือหลังล้างหน้าปกติแล้ว ยังช่วยกระชับรูขุมขน / อย่าใช้โทนเนอร์ที่มีแอลกอฮอล์สูงเกินไป เพราะจะทำให้ หน้าแห้งเกิน และอาจเกิดการระคายเคืองได้สำหรับบางคน
วิธีที่ 8 – เคลียดน้อยๆ แล้วหน้าจะใสขึ้น
ความเคลียดเป็นอีกปัจจัยหลักที่ทำให้สิวผุดขึ้นมาได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นทางวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ชัดเจนว่าเป็นเพราะสาเหตุใดความเคลียดจึงส่งผลกับปัญหาสิว
ทำสมาธิเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีมากในการลดความเคลียด หาวิธีที่ตัวเองชอบ เช่น โยคะ นอกจากจะช่วยลดความเครียดยังทำให้หุ่นดีขึ้นอีกด้วย
วิธีที่ 9 – นอนให้เพียงพอ และทำที่นอนให้สะอาด
การนอนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดปัญหาสิวได้ นอนให้ได้วันละ 8 ชม. อย่างต่ำ (รายละเอียดเกี่ยวกับการนอนน้อย).
เปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำ อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง
วิธีที่ 10 – ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ สามารถรักษาได้ทุกโรค ทำให้ หน้าใสไร้สิว ด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนดี ผิวพรรณดูสุขภาพดี ดูกระจ่างใส
ถ้าออกกำลังกายกลางแจ้งควรทาครีมกันแดดทุกครั้ง เพราะการโดน UVA ,. UVB จากแสงแดดอันตรายกับผิวเป็นอย่างมาก
ล้างหน้าให้สะอาดหลังจากออกกำลังกาย คุณคงไม่อยากให้ เหงื่อ เกลือ สิ่งสกปรก มาอุดตันรูขุมขนจนทำให้เกิดปัญหาสิวมากยิ่งขึ้น
หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่>> http://www.vitamin24hr.com
ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท
แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr
หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr
****
วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น