5 ท่าบริหาร แก้อาการ "หลังค่อม"
สนับสนุนเนื้อหา
“บุคลิกภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง“ คงไม่มีใครเถียงหรอกใช่มั้ย ว่าไม่จริง? ไม่จำเป็นว่าต้องอยู่ในแวดวงดารา แค่สมัครงาน บุคลิกภาพก็เป็นสิ่งแรกๆที่เขาดูและเป็นสิ่งที่ดึงดูดให้เราดูน่าสนใจมากกว่าคนอื่น รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ใย Sanook! Health รวบรวม 5 ท่าบริหารที่จะทำให้คุณหายจากอาการหลังค่อมมาให้ลองทำตามกัน
1. ท่าย่อเข่าหลังตรง
iStock- ย่อเข่าลงเป็นมุมประมาณ 90 องศา เหยียดแขนไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น
- ย่อลงให้เข่าเลยปลายเท้าแล้วเหยียดตัวขึ้น ทำประมาณ 8-10 ครั้งต่อวัน
2. ท่ายืดขา
iStock- ยืดขาข้างใดข้างหนึ่งออกมาข้างหน้า ค่อยๆ ก้มลงมา เอามือแตะที่ปลายเท้า
- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน
3. ท่ายืดอก
iStock- ยืนตรง กางแขนออกทั้งสองข้าง ผ่อนคลายหน้าอก อย่าเกร็งและกางแขนไปด้านหลังเยอะๆ
- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน
4. ท่าเหยียดลำตัวด้านข้าง
iStock- แยกขาเท่าความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นแล้วเอนตัวไปจนเริ่มรู้สึกว่าลำตัวตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที
- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน
5. ท่าบริหารแกนกลางลำตัว (Plank)
iStock- ทำค้างไว้ 30 วินาที – 1 นาที 3-5 ครั้งต่อวัน
รู้แล้ว อย่ารอช้า! รีบไปบอกเพื่อน พ่อแม่ พี่น้องที่กำลังพบเจอหรือมีแนวโน้มของอาการหลังค่อม เพื่อให้พวกเขากลับมามีบุคลิกภาพที่ดีเหมือนเดิม รับรองได้เลยว่าถ้าทำตามนี้ หลังของเราจะกลับมาตรงและดูสง่าดังเดิมแน่นอน
Story : Martmatt
ขอขอบคุณ
ข้อมูล :สุขภาพแจ๋ว,Fit junction,cosmenet
ภาพ :iStock
หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่>> http://www.vitamin24hr.com
ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท
แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr
หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr
****
วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น