วิตามิน สารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ

วิตามิน คือ สารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากคนเราขาดวิตามินไป ย่อมนำโรคต่าง ๆ เข้ามาสู่ร่างกาย ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดก็มีหน้าที่แตกต่างกันในการขับเคลื่อนการทำงานของอวัยวะให้เป็นไปอย่างปกติ

ในที่นี้ รู้หรือไม่? วิตามินอะไรช่วยบำรุงสมองได้บ้าง?

วิตามิน สารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ

วิตามินบำรุงสมอง ได้แก่

1. วิตามิน A
2. วิตามิน B1
3. วิตามิน B2
4. วตามิน B6
5. วิตามิน B9
6. วิตามิน 12
7. วิตามิน C
8. วิตามิน E
9. แม็กนีเซียม
10. สังกะสี
11. โคเอนไซม์ หรือ คิวเทน

ประโยชน์ด้านการทำงาน

1. วิตามิน B1 ช่วยกระตุ้นการทำงานของประสาท
2. วิตามิน B2 ช่วยสร้างพลังงานภายในเซลล์
3. วิตามิน B6 ช่วยควบคุมอารมณ์
4. วิตามิน B9 ช่วยเรื่องระบบการรับรู้ อารมณ์ และความรู้สึกในสมอง
5. วิตามิน B12 ช่วยเรื่องความจำ

ประโยชน์ด้านการควบคุมและการบำรุง

1. วิตามิน C ช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาทและลดอาการสมองเสื่อม
2. Q10 ช่วยเสริมสร้างพลังงาน
3. แม็กนีเซียม ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย
4. สังกะสี ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเรื่องความจำ ช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึก ช่วยลดภาวะเครียด และช่วยบำรุงสมอง
5. วิตามิน E ช่วยปกป้องเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระอันนำมาสู่สมองเสื่อม และมีส่วนช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์